[...] na niego xpanda.(wiem ze moze jak na 2 cykl moze byc za mocny ale chce spróbować) Chce kupić wersje w proszku. 1.Czy to prawda ze wersja w proszku jest lepsza ? Drugie czy jeśli wezmę 1 puszkę xp (dwie na cykl ale cena 100 zł to wiadomo nie kazdego stać)np mogę dokonczyc cykl na TCM olimpie. Czy może np w dni treningowe brać Xpanda a w nie [...]
[...] i 2 dolne nic...z powodu faldy.... w dzien po najedzeniu wyglada to tak ze tez widac co nieco 2 gornych miesni no ale kurde widac taki jakby zatluszczony ten brzuch ;( czy ja sie poprostu juz wkurzam i mam manie na punkcie sixpacka czy co ?od malego jestem za***iscie aktywnym dzieciakiem i mlodziencem (pilka nozna i ogolnie sporty od [...]
[...] dosc jakościowego mięcha, chu* z siłą, mimo że wszyskto poszło na wielki + na seriach, a dodatkowo trenuje MMA, i w zapasach czuje mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie co sie z nia po nocach dzieje, bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie [...]
Witam Na etykiecie na Cell Pumpie pisze ze mozna to pić z wodą i sokiem. O ile mi wiadomo jesli kreta to tylko z winogronowym. Tak jest i w przypadku cell pumpa ? czy tez mozna pic go z kadym soczkiem ?
[...] się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej 19 roku życia bo jak już dojrzeje to mi się to pojawi na nowo i w jeszcze gorszym stanie -że jedynie mogę to smarować okładami z octu [...]
[...] itp, ale tego nie wliczam. I teraz mam nastepujace pytania: 1) Wychodzi zbyt duzo bialka(prawie 3g/kg masy ciala), gdzie mam je obciac? 2) Wychodzi troche zbyt duzo wegli, czy rozsadnym byloby w drugim i trzecim posilku wrzucenie po 50g ryzu? 3) Brakuje troche tluszczy. Z czego mam je dorzucic i do ktorych posilkow? (zgaduje, ze wiecej oliwy w [...]
[...] do 2100kcal i stoję w miejscu z wagą i obwodami. Teraz pytanie do Was. Czy podnieść kaloryczność do ok 3000kcal aby rozkręcić metabolizm, a później ponownie ucinać, czy pozostać już na niskim poziomie, a dać jakiś suplement na spalanie? Redukcję planowałem skończyć na koniec września ale nie wiem czy jest sens to ciągnąć w tej formie. [...]
Witam, mam pytanie czy taki rozkład treningów: PON - KICKBOXING WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj [...]
witam. nie dawno pisałem o tym czy w wieku 14lat można ćwiczyć na siłowni, odpowiedzieliście, że nie, ale polecacie trening domatora więc do 16lat będę ćwiczył w domu, ale mam dwa pytań zanim zacznę: 1. czy trening domatora przynosi widoczne efekty? 2. według tego: [...]
[...] człowiekowi pieprzy się w kodzie i geny postanawiają, że od teraz dostanie zwisającej szyi mimo, że ogólna jędrność skóry jest porządna, włosy obrosną mu nos, łysienie włączy się z tylko jednej strony głowy albo zacznie magazynować tłuszcz. Ja zawsze byłem chudy. Niezależnie od przyswajanych pokarmów czy intensywności treningu. Chudy i tyle. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1.Mam pytanie , wiem,że po treningu powinno jeść się szybko wchłaniające białko i węgle . Przeważnie staram się jeść banana (140g) oraz wypijam 400g kefiru . Czy to dobrze czy lepiej coś innego jeść ? Czy może lepszy będzię koktail 200g twarogu, 100g kefiru i banan (140g) ? A może coś całkiem innego ? W dni treningowe zaraz po treningu wypijam [...]
Czy oprocz clena cos na rynku jest jeszcze? ten srodek jest juz stary jak swiat czy pojawilo sie ostatnio cos nowego? A jesli nie, to pod jaką nazwą teraz clena w aptece mozna dostac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym i jeżeli coś jeszcze można dodać to chętnie wysłucham . do dyspozycji mam wyciąg ławke pod sztange ławkę skośną z pozycją od minusa do 90 stopni gryf mocno gięty oczywiscie sztanga i hantelki oraz poręcz na scianie do unoszenia Zestaw A Przysiady ze sztangą na kapturach Ściąganie górnego drążka do klatki Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] zarys mięśni ale nic poza tym.. W związku z tym mam parę pytań: 1.Czy z takimi parametrami (165 cm, 52 kg) mam szansę w ogole coś zrobić z tym brzuchem ? Chodzi o to, czy mam za małą masę :D 2.Czy A6W + codziennie brzuszki w ogóle mi pomogą ? 3.Po jakim czasie można się spodziewać ewentualnych widocznych efektów A6w ? Z góry dziękuję za [...]
[...] 30 min ( Brzuszki i Pompki ) , Jem tylko Sniadanie 1Kanapke i Obiad : / i nie widze zadnych efektow:/ Prosze Specjalistow o Pomoc ! ! i Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: Nie Wiem Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: Nie Wiem Obwód łydki: Nie Wiem Szacunkowy [...]
Gdzie mozna kupic teraz drewniane nunchaku?? na allegro sa tylko piankowe.. wiem ze to nie legalna bron ale gdzies mozna chyba ja zakupic jakis sklep internetowy czy cos?
[...] partie mięśni moge wykonywać.Wczesniej brak ruchu narkotyki,alkochol i te papierosy okolo 10 lat taki tryb życia od 5 miesiecy rzuciłem to wszystko i zacząłem ćwiczyc i to mnie trzyma przy życiu.W szkole podstawowej pierwszy raz zetknąłem sie z cieżarami i polubiłem to ale zabawa i inne żeczy były ważniejsze cwiczylem raczej [...]
[...] zabawa ) a tego typu plan, tak często chciałbym, gdyż często mam tak, że jest ochota iść na siłownie, ale jeszcze nie można (ćwiczę co drugi dzień split ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w październiu Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: 86kg do września Staż treningowy na słowni: ok. 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam serdecznie . Mam 16 lat i cwicze od 5 miechów. Mam problem, gdyz nie wiem, czy cwiczyc nogi i plecy. Moj kolega mowi, ze plecy mozna cwiczyc dopiero od 18 lat, bo wtedy sie juz nie rosnie i ze nog tez nie moge cwiczyc, bo kolana mi wysiądą. Na roznych stronach wyczytalem, ze nie nalezy zaniedbywac tych partii. Wiec jak w koncu z tym jest? [...]
Cześć . Mam 16 lat i zamierzam wziąć sie za siłownie przez około 6 miesięcy . Dodaje że będę ćwiczył z kolegą . Ja mam 1,77 m wzrostu i 75 kg wagi . Więc jak można wnioskować jestem dobrze zbudowany . Ale sport nie sprawial mi problemów . Z w-f same piątki i szóstki . Wcześniej ćwiczyłem jakiś czas pompki(skończyłem program 100 pompek) , [...]
